【#耻骨尾骨肌怎么锻炼#】

1、耻骨尾骨肌可以通过排尿中断法锻炼，主要是在意念中模拟排尿，然后控制耻骨尾骨肌及PC肌阻断排尿，可以增强肌肉的力量，但需要采取循序渐进的规律进行锻炼。

2、锻炼耻骨尾骨肌也可以通过多做一些提肛运动，在座位的时候做肛门肌肉规律性收缩舒张，在走路的时候也可以进行，没有任何的限制，而且每天不限次数。

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