【#颈椎病的自我治疗方法体操#】

1、一般常用于颈椎病的体操是“米”字操。

2、“米”字操借用额头写大米的米字。

3、方法是，坐直目视前方。活动头部。

4、上，下，左，右，左上，右上，左下，右下，这八个方向。

5、一般也是按照这个顺序进行活动，活动时需要注意的是活动范围都要达到自己最大的那个范围。如果某个方向转动时感觉疼痛，可适当减点压力。

6、另外，需要注意的是做十次为一组，一般一天需要做3到5组。

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