大家好,小乐来为大家解答以上的问题。通便的蔬果搭配，通便的水果和蔬菜这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、通便的蔬菜和水果是比较多的，如香蕉，猕猴桃，韭菜，冬瓜，南瓜，芹菜，豆芽等食物，每天可以喝些蜂蜜水帮助排便。

2、利尿通便一、蔬菜：1.冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。

3、冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。

4、冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。

5、亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。

6、冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

7、2.白菜中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。

8、可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。

9、二、水果：西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。

10、有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。

11、扩展资料：通便食物吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便火麻油：早上空腹喝两勺，就能够补充全天维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新陈代谢。

12、纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收魔芋：含水量至关富厚的食品燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效红薯：每天一次吃红薯代替其他主食。

13、红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

14、海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。

15、喝粥：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

16、参考资料：通便-百度百科。

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