【#晚上什么时候喝牛奶最好#】

1、牛奶含有多种微量元素和蛋白质，是一种极易被人体吸收的饮品。

2、牛奶中含有丰富的营养，其中不但包括人体必需的氨基酸，而且还含有易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处，但是喝牛奶是有讲究的，一定要注意，牛奶不许空腹喝，如果空腹喝牛奶，会使肠蠕动增加，牛奶在胃停留的时间短，使营养成分不被吸收利用。

3、牛奶不宜与鞣酸的食物同吃，会影响消化。喝牛奶建议在晚上九点左右，睡觉前20分钟喝最好，即能保证营养成分的吸收，又有促进睡眠质量的作用。

【#晚上什么时候喝牛奶最好#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。