【#寒露时节吃什么好寒露养生要注意这些禁忌#】

1、寒露养生重在平衡饮食三餐不妨多喝粥

2、早在寒露之前，不少人就已经感觉天气一天比一天冷，因此在饮食方面也会开始进补，又或是会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。

3、其实，寒露时节在饮食方面，过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择，我们应该在平衡饮食五味基础上，根据每个人不同的身体状况，适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。

4、常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、豆类、菌类等。

5、具体落实到一日三餐上，寒露时节不妨喝一些药膳粥。

6、寒露养生有哪些禁忌？

7、保暖防寒不能忘

8、寒露养生慎喝凉茶：进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。

9、寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

10、寒露养生忌作息紊乱：作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的，特别是年轻人，作息紊乱可带来一系列的健康隐患。

11、在寒露时节，最好适当早起，并在早起后舒展活动一下全身，这对预防秋末冬初高发病，血栓有一定的好处。

12、寒露养生勿盲目秋冻：寒露是冷热交替的节气，寒露过后，万物随寒气逐渐衰退。

13、这个时候，养生不宜再秋冻，特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿，寒露时节尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。

14、这个时候不要再穿夏季的凉鞋了，以免寒从足生，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

15、寒露养生别过度运动：运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。

16、在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

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