【#幼儿健康饮食小常识#】

概述 现在的生活节奏越来越快，对于一日三餐人们都只是草草应付，多学习一些健康饮食小常识，让自己吃得更加健康，不再受到疾病的困扰，做一个健康的吃货。

幼儿健康饮食小常识都有哪些呢？

幼儿健康饮食小常识 1

其一，保持膳食平衡。众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素

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其二，冬季饮食忌宜。均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。

因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。

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其三，需要注意维生素的补充。

冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食 中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4~6岁的儿童应每周补充肝类20～50g。

由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

注意事项注意补充矿物质，有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

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