【#几种促进睡眠的方法#】

1、促进睡眠的好方法，具体如下：

2、第一、自我按摩，可以平躺在床上，自己用指腹来进行头部及头皮的按摩，有助于自我放松。

3、第二、可以听听音乐，能让精神愉悦，并且放松。

4、第三、可以用温热水泡脚或冲洗热水澡，进行全身的放松，对促进睡眠有帮助。

5、第四、睡前适当喝温牛奶，或食用枣仁、香蕉片等，有助于促进睡眠。

6、第五、平常多运动，提高自身抵抗力。

7、第六、睡前开窗通气，然后使睡前空气清新，注意睡前关窗。

8、第七、每天保持身体和心情愉悦，有助于睡前放松。

9、睡前不要想过多的事情，不要看刺激的视频，可以迅速的忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。

【#几种促进睡眠的方法#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。