【#如何进行脊椎保健#】

脊椎，又叫做脊柱、脊梁骨，连接着露骨、肋骨、髋骨，是支撑人体直立和运动的重要部分。

进行脊椎保健需要从卧姿和坐姿进行入手。

如果患者的脊椎发生病痛，则会影响患者的肩颈、腰骶骨、下肢变得酸痛，出现头痛、眩晕的症状，严重的患者可能难以保持直立状态，甚至瘫痪，所以脊椎保健十分有必要。

如何进行脊椎保健

1、养成良好的卧姿和坐姿，工作学习时要将桌椅调到适合自己身高比例的状态，避免头部长时间保持前倾或后仰，造成脊柱变形。

睡觉时建议右卧姿势，枕头也建议最好选择软硬适中的。

2、饮食上要注重补钙，保证骨骼的代谢，特别是青少年群体更应该每天补充蛋白质和钙元素，维持正常的生长发育。

3、适当晒太阳，可以吸收阳光中的维生素D，防治骨质疏松。

4、可是按照科学的方法耸肩，或拍打肩膀，缓解由于长期保持同一姿势造成的肌肉僵硬和酸软，适当进行放松活动，有利于对脊椎的保健。

脊椎保健的自查方法

1、检查自身的鞋后跟如果高低不平，多半是由于骨盆或是髋关节造成的双腿长度不统一造成的，要进行脊椎保健。

2、如果头部总是不自觉地偏向一边，想跷二郎腿，或是走路时向一侧倾斜，要留心进行有意识的矫正，防止脊柱侧弯。

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