在现代社会，朋友间的借贷虽然常见，但处理不当可能会伤害彼此的感情。当需要向朋友讨债时，如何表达才能既保持友谊又不失尊严呢？下面是一些建议，希望能帮助到您。

首先，选择一个恰当的时机和场合。避免在公众场合提出这个问题，以免给对方造成尴尬。最好选择一个双方都比较轻松的时候，比如一起吃饭或散步时，这样可以减少对方的压力，也能让谈话更加顺畅。

其次，用平和而坚定的语言表达。例如，“我们之前聊过我借给你的那笔钱，现在我想确认一下你方便什么时候还给我。”这样的表达方式既表达了您的需求，也给予了对方足够的尊重。

再次，给予对方合理的还款期限。如果对方确实遇到了困难，可以适当放宽时间限制，展现出您的理解和宽容。同时，也可以询问对方是否有其他困难，看看是否能够提供帮助或者共同寻找解决方案。

最后，保持耐心和理解。有时候，人们可能会忘记还款，或者因为各种原因而推迟。这时候，给予对方一些时间和空间，不要立即表现出不满或失望的情绪，而是通过友好的沟通来解决问题。

总之，在向朋友讨债的过程中，保持尊重和理解是非常重要的。通过有效的沟通和相互之间的支持，不仅能够解决眼前的财务问题，还能加深彼此之间的友谊。