【#十大清肠排便食物#】

1、十大清肠排便食物有：

2、第一，菠菜，因为菠菜众含有丰富的植物粗纤维，可以帮助肠胃排便。

3、第二，海带，因为海带中有丰富的碘元素。

4、第三，燕麦，燕麦中含有水溶性膳食纤维。

5、第四，韭菜，韭菜中含有粗纤维。

6、第五，芹菜，芹菜中含有维生素和纤维素。

7、第六，萝卜，因为萝卜能促进胃液分泌。

8、第七，地瓜，地瓜中含有膳食纤维和寡糖。

9、第八，香菇，因为香菇中含有粗纤维，半粗纤维等。

10、第九，苹果，因为苹果中含有果胶。

11、第十，山药。

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