【#睡眠障碍怎么办#】

睡眠障碍的治疗方法包括：

1、调整睡眠节律：按时入睡、按时起床，即使在节假日也应固定起床时间；

2、保证睡眠环境安静、舒适；

3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；

4、入睡前禁忌情绪兴奋：如禁忌在床上看手机、打游戏；

5、短期睡眠障碍：调整生活习惯、改善情绪，若持续3周以上，可少量应用助眠药物；

6、长时间睡眠障碍：如抑郁、焦虑、躯体疼痛，应积极对症治疗。

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