【#十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材 十大男士减肥饮食指南让你拥有迷人棒身材#】

男士减肥食谱

1、苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。

其他可以喝水和茶。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

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2、菠萝

坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充。

男士减肥食谱

3、煮鸡蛋

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

男士减肥食谱

4、小豆

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

男士减肥食谱

5、酸奶

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

男士减肥食谱

6、黄豆粉可可

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。

进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

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7、粉状牛奶

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

男士减肥食谱

8、矿泉水

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

男士减肥食谱

9、红葡萄酒

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。

玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

男士减肥食谱10、黑米

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

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