运动的十大好处

1、运动的好处，具体如下：

2、第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；

3、第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；

4、第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；

5、第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；

6、第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；

7、第六、运动可以增强体质，提高身体的免疫力；

8、第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响；

9、第八、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；

10、第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；

11、第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

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