【#如何瘦肚子#】

1、有些人本身不胖肚子却很大，特别是男性有啤酒肚，或者是生完小孩以后的女性，腹部脂肪瘦不回去，这样我们应该如何瘦肚子呢。

2、第一，控制饮食。多吃清淡容易消化食物，少吃油腻肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特别不要吃夜宵，这样才能起到不长胖的作用。

3、第二，坚持锻炼。肚子大说白了还是肚子上的脂肪太多了，如果我们每天坚持做仰卧起坐，这样肚子是比较容易瘦回去的。我们还可以跳绳、跑步、转呼啦圈。但是这样仅仅是起到局部瘦肚子。

4、第三，我们还要做到全身的有氧运动。

5、比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等，建议每次运动40分钟以上，一周进行四次左右的有氧运动，坚持下去才能起到燃脂瘦肚子的效果。

6、第四，我们还可以躺在床上两脚上抬，做骑脚踏车运动形式的运动，这样也可以起到较好的瘦肚子的作用。

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