【#下肢力量训练的方式有哪些#】

下肢力量训练方法较多，以训练下肢的爆发力和耐力为主，包括：

1、负重深蹲训练。选择合适的杠铃或哑铃重量，深蹲动作符合标准，每组20个，每天5组。

2、高抬腿运动，每组1分钟，每天6组。

3、划船机训练，调节大小合适的阻力，每组10分钟，每天5组。

4、蹬腿机训练，选择合适的重量。

5、蛙跳训练，每组20个，每天5组。

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