伏天，是中国传统历法中一个重要的节气概念，通常指的是夏季最炎热的一段时间。伏天的计算基于农历和二十四节气，具体时间每年有所不同，但大致在公历的7月中旬至8月中旬之间。

伏天的分类

伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段持续的时间不固定，初伏和末伏各10天，而中伏则根据具体情况可以是10天或20天。具体到哪一天开始计算伏天，需要依据当年的“夏至”节气以及“庚日”的出现来确定。

如何计算伏天

- 初伏：从夏至后的第三个庚日开始，持续10天。

- 中伏：初伏结束后的下一个庚日开始，持续10天或20天。

- 末伏：中伏结束后的下一个庚日开始，同样持续10天。

庚日是指干支纪年中的“庚”字开头的日子，干支纪年是一种古老的中国历法系统，用于标记每一天的日期。由于干支纪年的周期性，庚日每隔10天出现一次，因此通过观察庚日可以准确地确定伏天的具体日期。

伏天的意义

伏天不仅是人们日常生活中避暑降温的重要参考，也是许多地方举办民俗活动、品尝特色美食（如吃饺子、面食等）的好时机。此外，在中医养生理论中，伏天被视为调理身体、预防疾病的关键时期，很多地区有“冬病夏治”的说法，强调利用伏天进行身体调养。

总之，虽然伏天的具体起止日期每年都会有所变化，但它作为传统文化的一部分，不仅承载着丰富的历史意义，也深深影响着现代人的生活方式和健康理念。