【#减肥瘦身瑜伽#】

学习瘦身瑜伽的朋友注意：瑜伽有帮助，但没有太大效果。如果你正在减肥期间，你不妨和我的那位朋友一起去试试用减肥药减肥，这样效果明显，像她用的那个香格儿效果就还可以。就我各人而言，瑜伽只能作为修身养性的一种运动。减肥朋友可以注意：每次吃八九成饱，把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。

1.减肥期间不要吃糖、米面和土豆，可使用玉米之类粗粮

2.接着吃生绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等，

3.然后吃鱼类、肉类或者蛋类。每次饭前和运动前半小时喝水，每次运动一个小时以上，以快走和跑步为主，配合呼啦圈、肚皮舞、仰卧起坐。

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