【#备孕方法大全#】

1.经期结束后，每天跳绳300个，有助于排卵。

2.多吃红枣，阿胶，桃红膏补气血虛。

3.不熬夜，尽量11点前睡，可以调节内分泌。

4.每天泡脚30分钟，促进血液循环，除了经期以外。

5.每天吃1-2个水煮鸡蛋，可以不冲蛋白质。

6.排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆，培养优质卵泡。

7.夫妻双方都要吃叶酸，防止宝宝神经管畸形。

8.每天喝一杯姜杞茶可以暖宫驱寒。

9.每天喝一杯牛奶补充优质蛋白质。

10.每天坚持运动30分钟提升身体素质。

11.每天喝2升的温水可以提高代谢。

12.三餐素菜蛋白质都要吃，注重营养均衡。

13.少吃垃圾食品，多吃水果。

14. 在身体健康，情绪放松的时候备孕。

15.放平心态，不要有太大压力。

备孕最佳时间

1.最佳备孕时间：一般25～29岁，需要提前3-6个月开始备孕。

2.最佳受孕时间：早上睡醒和下午4-7点。

备孕注意事项

1.保证有好的休息和睡眠，不熬夜。

2.戒烟酒，烟酒会杀害精子，至少要在备孕前3个月就停止喝酒吸烟。

3.吃叶酸，吃叶酸少，去医院就可以领，有免费的叶酸片，同时多吃含有叶酸的食物，菠菜，生菜，小白菜。

4.补钙，每天不冲800毫克左右，多吃含钙的食物，牛奶，豆制品，海产品。

男方检查项目

1.血常规，肝功能，月牙。

2.染色体常规检查。

3.传染病筛查。

4.小蝌蚪常规检查。

5.尿常规检查。

6.地中海贫血检查。

女方检查项目

1.血常规，尿常规，肝肾功能，心电图，血压测量。

2.病毒 (TORCH) 抗体加拿大。

3.传染病筛查。

4.宫颈TCT检查，妇科检查。

5.有传染病家族史的进行染色体检查。

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