【#跑步可以减肥么#】

1、跑步本身就是运动的一种方式，可以达到减肥的目的和效果。

2、只要坚持跑步，达到减肥的心率即可，一般每天坚持跑步30分钟以上，跑步的心率达到130-140次/分，坚持1-3个月可以看到明显的效果。

3、如果体重没有变轻，也会有形体上的改变，因为跑步会促进脂肪转换成肌肉，并且运动一段时间还会出现瓶颈期，只需要慢慢坚持即可。

4、想要快速减肥只通过跑步无法实现，只能通过医院面诊，进行吸脂手术治疗。

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