血糖高可以吃什么主食 给大家推荐一些主食

生活中不少年轻人因为平时不注意饮食最后发现自己的血糖升高了，也就是被确诊为得了糖尿病，血糖高的人在以后饮食上是需要格外注意的，那么血糖高可以吃什么主食？接下来就让专业人士给大家推荐一些适合糖尿病患者吃的主食。

血糖高可以吃什么主食？

1、荞麦面

荞麦面是使用荞麦为原料加工成的面粉，营养价值也是非常高的，里面含有20多种对人体有帮助的氨基酸，并且里面的淀粉含量不是很多，即使糖尿病的患者吃了荞麦面之后血糖也不会升高很多。

另外荞麦里面还有9种脂肪酸，含量最高的就是油酸和亚油酸，这些元素还能够降低血脂。

血糖高可以吃什么主食？

2、玉米

我们知道玉米中有非常丰富的不饱和脂肪酸，其中60%的含量是亚油酸，它和里面的维生素E共同作用，进入人体之后能够很好处理胆固醇这样的垃圾，这样血管壁就不会有很多的垃圾沉积在血管壁，另外里面的糖分比普通大米低2.3%，但是含有的粗纤维量非常高，对于降低血糖有好处。

血糖高可以吃什么主食？

3、陈粟米

陈粟米又被人们叫做小米，也是糖尿病患者最适合吃的一种主食，它其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁元素等等，这些营养成分都能降低糖尿病患者的血糖，所以小米很受糖尿病患者欢迎。

血糖高可以吃什么主食？

4、大麦

大麦是公认的低热量食品，糖尿病患者吃了之后不会担心自己的血糖会升高，又能满足大家的营养需求。

血糖高可以吃什么主食？

上面文章已经为大家推荐了血糖高的人可以吃的四种主食，这几主食吃了之后对于血糖的影响是非常小的，糖尿病患者就应该多吃粗粮，越是精细的粮食越是要少吃，这样才能将血糖控制在正常范围之内。

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