营养早餐食谱大全及做法 如何吃对早餐

时间:2024-05-19 09:15:11 编辑:

导读 【#营养早餐食谱大全及做法 如何吃对早餐#】早餐是三餐当中重要的一餐,很多人都有不吃早餐的习惯。这是非常不好的,对身体的伤害很大,但...
【#营养早餐食谱大全及做法 如何吃对早餐#】

早餐是三餐当中重要的一餐,很多人都有不吃早餐的习惯。这是非常不好的,对身体的伤害很大,但是早餐怎么吃好呢?早餐吃什么有营养呢?下面就让小编给大家介绍一下营养早餐食谱大全及做法吧。

营养早餐

材料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿。

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!

薄饼早餐卷

材料:水,面粉,香肠,陈品,牛奶,牛油,鸡蛋,腌黄瓜萝卜。

做法

1.把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。

2.把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。

4.把牛油放进平底锅,小火加热融化。

5.把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎。

6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便。

三明治早餐

材料:全麦面包片,肉松,色拉酱,西红柿,生菜,香肠,鸡蛋。

做法

1、把面包片切成棱形。

2、然后一层一层的抹酱。

3、后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。

十分钟早餐轻松做火腿牛油果吐司卷

材料:火腿片,牛油果,吐司片,蛋黄酱。

做法

1.准备好原材料;

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