1、变声期是声带经历变化的一个过程，青少年在14-16岁，而男生和女生有差别。一般男生变声期在14-16岁，18岁可以完成。女生变声期在13-15岁，最迟到16岁左右可以完成。

2、变声期是人体声带嗓音形成关键时期，要注意充分保护声带，不要无节制地高调发音，大声喧哗，要正确的使用声带。尤其不要到KTV过度唱歌，避免过度用嗓，以防止引起声带疲劳，声带出现肥厚，影响音色。

3、此时期也需尽力避免接触烟酒，同时均衡饮食，适当食用水果和蔬菜。

4、如果在变声期，声带受损伤，可引起声音嘶哑，非常难恢复。

5、日常生活中变声期可采取措施来保护嗓子，

6、第一是避免过度用嗓，防止引起声带疲劳。

7、第二是平时注意少说话，尽量使声带休息。

8、第三是多喝水，适当补充复合维生素B片，可以有效增加声带韧性和张力。

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