【#早餐吃苹果能减肥吗#】

早餐吃苹果能否减肥，需要结合午餐、晚餐摄入量，以及一天的运动量才能得出结论

1、能减肥：如果在保证全天总能量摄入有限的情况下，早餐适当吃苹果，能够起减肥作用。因为苹果含有丰富的膳食纤维，比如苹果皮是不溶性膳食纤维，苹果肉是可溶性膳食纤维，两者皆能吸水膨胀，增加饱腹感。

如果早餐吃适量苹果，饱腹感明显，在午餐和晚餐中减少其他食物摄入，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解、代谢，提高减肥效果，皆有积极作用。在早餐适当吃苹果还能促进粪便排出，减少减肥过程中便秘的发生率，也容易使各项措施落实到位，起到减肥的效果；

2、不能减肥：如果在早餐当中不加节制吃过多苹果，或者一天中其他食物并没有严格控制，此时在早餐吃苹果就不起减肥的作用。

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